Trainingspläne

 

Willkommen bei unseren Gratis Trainingsplänen für Einsteiger, Fortgeschrittene, Männer und Frauen. Bei uns finden Sie verschiedene Trainingsvorschläge wie Push und Pull Einheiten oder Trainingspläne in verschiedenen Splitsysthemen wie 2er, 3er oder 5er Split.
Wir unterscheiden zum ersten grundsätzlich in Trainingsplänen für Männer und Frauen und bieten Ihnen je nach Leistungsstand Pläne für Anfänger und Fortgeschrittene an.
Betrachten Sie die den fertigen Trainingsplan nur als ein grobes Gerüst, er kann nie zu 100% zu Ihnen passen. Horchen Sie in sich hinein und achten Sie darauf welche Übungen Sie als positiv empfinden und welche nicht. Möglicherweise ist das Trainingsvolumen zu hoch oder zu intensiv. Werten Sie das aus und passen den Trainingsplan genau den Ansprüchen ihres Körpers an.